Siemq mam takie pytanie :) Niech ktos mi pomoze rozlozyc subki(ewentualnie ocenic moja wersje) tak zeby sie nie gryzly wiecie co mam na mysli:) Subki to xpand nowa formula ,wpc80 ,carbo,omega 3 , i witaminki. Tak sam probowalem ale chcial bym sie spytac czy to bedze dobrze:) Rano: bialko carbo omega 3 witaminki Przed treningiem : xpand Po [...]
[...] + kick boxing) i Czy w zwiazku z Tym moge lykac takie suple ze Soba jak: - Kreatyna cm3 Treca(silownia) - BCAA Mega caps Olimpa(silownia i KB) - L-Karnityna Gold Treca (przed treningiem KB) Posiadam jeszce w zanadzy NItrobolon Energizer , HMB Liquid ,Tribulon Treca.. Tylko te suple podane nizej (nitro , HMB , Tribulon) Chcialem zaczac brac [...]
Moj kumpel uwaza ze jesli zje zalozmy zupe, obiad i 2 kanapki i to popije 2 szklankami wody i bedzie wazyl 63kg przed treningiem to zrobi serie (FBW 57kg 6x, 59kg 4x, 61kg 2x), a jesli zje tylko obiad i bedzie wazyl 61,5 to juz serii nie zrobi. Powiedzcie jak mam mu wytlumaczyc ze wystarczy po prostu zjesc zamiast opychac sie niewiadomo czym aby [...]
jezeli powiedzmy 2 dni przed trenowalem klatke i triceps to moge cwiczyc np barki albo plecy jezeli jeszcze mam zakwasy w tricepsie i wlasnie tutaj moje pytanie lepiej poczekac az calkowicie zejda zakwasy? wymyslec sobie taki plan treningowy zeby nie miec zakwasow w miesniach zaangazowanych w kolejnych treningach? czy moze to nie ma zadnego [...]
[...] 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, kofeiny, tyrozyny tauryny, do podobnych proporcji jak w przedtreningowce SFD PREWORKOUT za dnia z 2 herbaty [...]
[...] Przesyłam wynik estro prolaktyna. Trzymać to tak? Dodać P5P czy muszę szukać caba? Czy ten wynik estro jest zaktualizowany już pod ta dawke teścia czy może jeszcze wzrosnąć? Badania w dzień zastrzyku (przed) wczoraj wieczorem poszło 250 HCG. Czy po zejściu z tamoxifenu może estro podskoczyc ? /SFD/2022/5/16/4a024ff6e5014d4a887b2e3dc9c6758e.jpg
[...] pytan. Czy mozna dorzucic kilka kilo stosujac diete opartą w dużym stopniu na ryżu. 4 paczki ryży poza tym tuńczyk , piersi z kuraka i ważyka i owoce? co mozna stosowac przed treningiem łacznie z no boosterem i bcaa żeby maksymalnie zabezpieczyć miesnie i zwiekszyć ich siłe. A tak wogóle prosze o konkretne wypowiedzi gdyz ja cwicze kilka lat [...]
Witam. Zakupilem Cell Tech 2kg i Creatine 100% z Treca do tego mam Bialko i Glutamine... Tak dawkuje DNT- Mono 5 Gr rano i na noc DT- Mono 5 Gr rano i przed treningiem a po treningu Porcja Cell Tech Staz 3 Miechy Waga 74 Wzrost 186 Wiek 18 Czy dobrze dawkuje?? Aha i gdzie ta Glutamine wciskac??? w jakich porach? dzieki z gory :)
Siema zastanawiam się jaki wybrać stack przed treningowy? co polecacie? JA ZASTANAWIAM SIĘ TAM TYM? (chce wydać ok 100zł) Super Pump 250 Jack3d HEMO RAGE Black ultra concentrate nie mam kasy na doriana i meso.
Witam. Od paru dni jem 3 posiłki dziennie, rano kanapka z warzywami (zamiast masła musztarda), o 17-18 przed drugim treningiem sałatke owocową (arbuz, banan, jabłko) problem mam tylko z obiadem, przez 2 dni był to makaron ze szpinakiem natomiast zastanawiam sie co dalej, nie musi to być turbo fit obiad dlatego myślałem o małej porcji klusek z [...]
witam mam pytanie do znawców.mam problem z dawkowanie kreatyny ,kupiłem sobie nie tak dawno cp oraz mono będzie to moj 2 cykl kreatynowy poprzedni byl na samym mono moim celem jest max. sila otóż spotkałem sie z takim sposobem dawkowania: DT: 5gr mono rano na czczo przed treningiem 10g cp NT: mono rano cp w porze treningu i teraz moje pytanie [...]
Witam. Za jakiś czas zaczynam brac HP z mutant mass. Mam jeden problem: horsa mam brac pod trening razem z mutant mass? jak mam rozplanowac dawkowanie mutant? (260g dziele na 2/3 porcje) Horse będą brał: DT rano przed i po treningu DNT Rano Proszę o pomoc.
[...] Mam taka prosbe do was. Gdzies tak mniej wiecej od 2 miechow pojawil sie u mnie taki problem mianowicie, co pojde na silownie jestem caly czas zmeczony i nie mam sily na trening spanie mam w porzadku bo jestem wyspany klade sie spac przed 23:00 a potem do budy na 7 ale nie wiem moze jest to brak jakichs witamin czy co pomozcie!! z gory dzieki
[...] - chodzi mi o to jak w temacie. Wiadomo, ze silka jest dobra dla miesni, ale uklad krazenia traktuje troche po macoszemu. Jakie dyscypliny mozecie polecic, ktore dzialaja dobrze na krazenie? Nie chodzi tu o wyrobienie super ukladu krazenia, zeby szpanowac przed znajomymi przez pare lat tylko bardziej, zeby go na dlugo wzmacniac i rozwijac.
[...] energia i był zadowolony. Na następnym treningu spróbował 10g i mówił ze z początku ładnie kopnęło a jak zaczął ćwiczyć to nagle go zmuliło i jeszcze na kolejnym treningu znowu wziął 5g i już wgl nic nie poczuł myślałem że przyczyna leży może w złym posiłku przed treningowym ale mówił że dobry posiłek zjadł,więc jaka mogła być tego przyczyna?
[...] tylko potrzebuje kilku rad.Mam opracowaną na podstawie art. nortona dietę 6 posiłków(Białko - 150-180g Tłuszcze - 70g Wegle - 350-420g wedle zaleceń brutusa!).Chciałbym wiedzieć jak ma sie spożywany posiłek do suplementów jak je łączyć(gainer i kreatyna w moim przypadku - to mam), przed i po treningu! Zgóry dziękuje i czekam na odpowiedz!
[...] mięśni, jak ćwiczyłem na początku to po każdym treningu bicepsów w obwodzie szło + 1-2cm. Oczywiście potem wracało do miejszych rozmiarów, jednak ostatnio zauwazyłem że przed ćwiczeniem jak i po obwód bica sie nie zmienia (?) Czy może to świadzczyc o jakims przetrenowaniu? lub spaleniu mięśni? czy po prostu zrobić przerwe 2tyg, czy spokojnie [...]
Witam Mam takie pytanie dot. treningu, który odbywałby się od razu po szkole... ze szkoły prosto na siłke ;) Czytałem i zobaczyłem, że zawsze trzeba zjeść coś pożywnego przed siłownia, niestety ja w szkole jem 2 kanapki z serkiem topionym + soczek ;) Nie wiem czy dalbym rade coś innego wziaść czyt. kurczak czy coś podobnego. Czy mogę iść na [...]
czy 100 kg facet potrzebuje wiekszych dawek niz np 60 kg , chodzi mi tu szczegolnie o jablczan?? pytam sie daltego bo chcialbym zrobic typowy trening silowy. oraz chcialbym zapytac sie odrazu o booster przed treningowy bardziej pobudzajacy niz pompujacy ? co mozecie mi zaproponowac?
